特意针对这四类体质人群定制这份夏日强壮减肥规划疾收下

  效率:银耳强精补肾,滋阴润肺;红枣滋阴补阳,补血;雪莲子散寒除湿、调经止血、补肾壮阳;百合养阴润肺,清心安神。适合神疲惫力、精神不振、生气低下、易疲顿的人。

  阴虚体质的人特色:阴液亏少,口燥咽干,昆玉心热。不宜太过运动,着重医治肝效用,适合消息连系的古板健身项目,如太极拳、八段锦等。

  质料:猪肝1副,瘦肉(200g),茯苓(10g),干杭菊(10g),运动食谱减肥食谱枸杞子(10g),淀粉,科学减肥三餐生抽,盐,水适量。

  做法:把猪肝从中心剖开两半,去掉筋膜、脂肪后冲洗,放水中浸泡30分钟,捞起切片,用盐、淀粉和生抽腌好待用。云苓、杭菊洗净,瘦肉洗净切片,汆水捞起。煮沸净水,放瘦肉、云苓和菊花煮开,正在家做运动,转中小火煲一个半小时,下猪肝片灼至全熟,下盐调味即可食用。

  效率:茯苓利水渗湿,健脾宁心;枸杞子养肝滋肾,生津润肺;杭菊养颜明目,清热解毒。适合目花目干、易疲顿肢麻、腰膝酸痛的人。

  痰湿、湿热体质的人特色:痰湿凝固,体形肥胖,腹部肥满,口黏苔腻。适合工夫较长的有氧运动,如慢跑、泅水、球类运动、技击、各样舞蹈、登山等。

  做法:冬瓜不去皮洗净,切块;荷叶和各配料等洗净,沿道放进瓦煲内,出席净水2500毫升 (约10碗量),武火煲沸后,改文火煲2小时。

  效率:荷叶清热解暑、升发清阳;冬瓜清热解暑、降脂减肥;薏米利水消肿、健脾去湿。适宜小便色黄、喉咙痛苦等湿热较盛的人食用。

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