我思一个月减肥30斤不吃药只靠饮食和运动谁能供给我精确的预备

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  推选于2017-05-26张开全面早餐(6点半到8点之间的时光吃):2个馒头1小碗豆腐脑

  13点阁下;1袋牛奶1小碗饭青菜一盘最好是粗纤维的,牛肉1块,牛肉巨细不突出手掌。10天减肥计划

  17点阁下:黑米粥1碗,苹果或梨1个,鸡胸1块,巨细同上,但不要吃鸡皮。

  当运动量大了此后会不念进食,那是寻常的,能够无须膳,但必然要填补巨额的维生素和水,来撑持身体康健。

  切记:不行什么都不吃,对身体的毁伤是极大的本解答由提问者推选已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  我跳绳,起码跳绳1600下/天次,众的功夫抵达3000下,接续的,平常不才午,感触至极好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了

  (刚先导,不妨你一次跳不了那么众,从100先导,慢慢抬高数目,尽量一次跳足数目,不要上午跳50,下昼跳50,谁人没有效)

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