青少年减肥最佳训练安放壮健饮食有氧运动

  9月24日音尘,据媒体报道,最新讨论称,造止日益大作的青少年肥胖症的最符合磨练方针便是连接有氧运动和抗阻熬炼。这项由加拿大卡尔加里大学和渥太华大学的讨论职员领导实行的青年强壮饮食、有氧运动和阻力熬炼(HEARTY)讨论考查了春秋为14至18岁,加拿大渥太华/加蒂诺地域的304名超重青少年。专家叙运动减,通盘列入者起初都实行了相仿的长达4周的饮食方针,主意是鼓吹强壮的饮食和体重减轻,然后再将他们随机分组。第一组实行阻力熬炼,重倘若行使重型东西和某些力气熬炼器;第二组操纵跑步机、椭圆机和固定脚踏车只实行有氧运动;第三组连接了有氧运动和阻力熬炼;结尾一组不实行任何运动熬炼。

  卡尔加里大学群多卫生讨论所和阿尔伯塔利宾血汗管讨论所的罗恩·西格尔(Ron Sigal )博士云云说道。减肥运动后喝水“超重的成年人大凡被提倡强化磨练,但至于哪一种熬炼可以最有用的削减脂肪,目前的证据还万分有限。”

  正在扫数讨论被试者中,每一种熬炼类型都极大地削减了身体脂肪。与局限组比拟,这三种磨练方针都出现了减脂的恶果。对待那些起码完工了讨论哀求的磨练项主意70%的青年来说,“连接实行有氧运动和阻力熬炼比只实行有氧熬炼”导致身体脂肪比率的削减要更明显,讨论配合作家、渥太华大学的格伦·肯尼(Glen Kenny)博士声明道。“值得一提的是,正在完工预订熬炼方针70%以上的被试者中,实行有氧运动和阻力熬炼的被试者腰围削减了近7厘米,而比拟之下只实行一种熬炼的被试者腰围削减了4厘米,而那些不实行任何运动的被试者的腰围没有任何转变。”

  正在私家教员的向导下,三个熬炼组的年青人被哀求操纵社区的根底办法每周熬炼4次,接续实行22周。讨论职员将操纵核磁共振成像(MRI)呆板衡量身体脂肪的变换。因为有氧运动,比方骑车或者慢跑,对待超重的人来说不妨有些离间,于是阻力熬炼对他们不妨更有吸引力,由于身体过重并不会成为实行这类熬炼的一个劣势,且力气的加强比有氧健身带来的身体变换要更疾。

  讨论职员期望这项讨论将有帮于相闭儿童和青少年肥胖症的全民争辩,潜正在的鼓吹提出若何最好处分这一题主意连接永久的战略。80%的超重青少年正在成年期会肥胖,这将影响他们的生存质料并激发某些慢性疾病。于是提倡青少年尽量多参预有氧运动,合理进食,远离肥胖。

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