求一份减肥练习作息预备外

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  自己是一名高二学生,男,高179cm ,减肥操重86kg 本年十六岁。理科生,志向是做一名收集工程师,或者标准员。请列位助助做一份不妨合理就寝作息,21天减肥法同时减肥,而且朝志向极力的进修安插。求高人助助助!!!

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  2014-08-19张开所有给你一个安插,包你一个月瘦10斤,前三天以疾步走30分钟,后三天以疾走5分钟,正在慢跑5分钟,3个轮回,暂息一天,接下来三天每天慢跑30分钟。第四天起初,慢跑30分钟往后,跳绳200个,往后每天慢跑30-40分钟,然后接着跳绳以每天众加200个数涨上去,直到3000个场所,《一个月下来根基胜利减掉10斤》每天早饭,中饭,晚饭稳定,《晚饭后30分钟起初运动,熬炼完1-2个苹果,一代牛奶》一个月往后早饭,中饭稳定,晚饭不吃。《熬炼前先15分钟吃2个苹果,熬炼完正在吃1-2苹果,一代牛奶》清楚你慢一点体重往后,每天众吃生果,蔬菜,牛奶,豆成品。《防备反弹过疾》诘问进修安插,助助助本解答由提问者推举已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

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