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  您好。感应您的运动量有点过大。每次对峙以每分钟180步的步频,连结慢跑四五相当钟就行啦。再有,最好隔日跑最好(不然,一个月运动计划表您会患上跑步膝的,膝盖会被跑废的)。小心保暖,小心跑步前后分散举行起码五至相当钟的全身蔓延拉伸运动。跑步前做五分钟的速走热身运动,跑步后举行漫步前行五分钟。祝您心念事成,矫健欢跃,速乐统统。请接收,感谢。有氧运动减肥

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