女生暑假减肥盘算

  自己17身高154体重48kg。以前是个瘦子,因为吃了某种药物变胖了,15斤是有的,我是个懒人。请诸君亲助我拟定减肥安置,要靠药物就算了,我有正在打工。。。...

  自己17 身高154 体重48kg。以前是个瘦子,因为吃了某种药物变胖了,15斤是有的,我是个懒人。请诸君亲助我拟定减肥安置,要靠药物就算了,我有正在打工。。。

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  刚入手一个月减肥15斤然后14斤再然后就渐渐的少了 不过只须保持就会获胜的 楼主可能操纵黄昏的时分跳绳来减肥 跳绳后必定要做拉伸运动 否则的话就会小腿长肌肉 何如拉伸 这个你可能众松开松开小腿肌肉 众揉揉 跳绳的时分是渐渐的增进 刚入手可能10分钟 然后15 20 25这么长 不过最众就30分钟吧 由于你是女生 至于饮食必定要职掌 饼干热量高 最好不吃 楼主可能黄昏吃吃西红柿 楼主可能去查查 那内里有番茄红素 燃脂的 早饭午时饭必定要吃 不过不要和以前相通吃的太饱

  你可能用擀面杖擀腿 这个时分对比久 不过有用果的 再便是跳绳后众揉揉腿 这部分忘了已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  张开一概众运动,下昼尽量不要用膳,众喝水,每天用生果替代主食已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  张开一概平衡饮食、足够睡眠、适量运动、次序作息、优良心态!!跑步减肥!已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

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