青少年减肥最佳熬炼式样有氧运动勾结阻力演练

  凤凰科技讯 北京韶华9月24日讯息 科学日报报道,按照美国医学协会(JAMA)儿科杂志上公布的一项最新探讨,屈服日益大作的青少年肥胖症的最适合陶冶谋划便是连结有氧运动和抗阻练习。这项由加拿大卡尔加里大

  凤凰科技讯 北京韶华9月24日讯息 科学日报报道,按照美国医学协会(JAMA)儿科杂志上公布的一项最新探讨,运动减肥筹划屈服日益大作的青少年肥胖症的最适合陶冶谋划便是连结有氧运动和抗阻练习。这项由加拿大卡尔加里大学和渥太华大学的探讨职员指导举行的青年强健饮食、有氧运动和阻力练习(HEARTY)探讨探问了年纪为14至18岁,加拿大渥太华/加蒂诺地域的304名超重青少年。减肥瘦大腿全部介入者最初都举行了相像的长达4周的饮食谋划,目标是促使强健的饮食和体重减轻,然后再将他们随机分组。第一组举行阻力练习,首若是操纵重型东西和某些气力练习器;第二组诈欺跑步机、椭圆机和固定脚踏车只举行有氧运动;第三组连结了有氧运动和阻力练习;终末一组不举行任何运动练习。

  “肥胖症正在青少年中越来越遍及,”卡尔加里大学大多卫生探讨所和阿尔伯塔利宾血汗管探讨所的罗恩西格尔(Ron Sigal )博士如此说道。“超重的成年人凡是被倡议增强陶冶,但至于哪一种练习不妨最有用的省略脂肪,运动可以减肥目前的证据还相当有限。”

  正在全豹探讨被试者中,每一种练习类型都极大地省略了身体脂肪。与负责组比拟,这三种陶冶谋划都发作了减脂的成效。对付那些起码已毕了探讨哀求的陶冶项目标70%的青年来说,“连结举行有氧运动和阻力练习比只举行有氧练习”导致身体脂肪比率的省略要更明显,运动减肥计划方案探讨互帮作家、渥太华大学的格伦肯尼(Glen Kenny)博士如此注脚道。“值得一提的是,正在已毕预订练习谋划70%以上的被试者中,举行有氧运动和阻力练习的被试者腰围省略了近7厘米,而比拟之下只举行一种练习的被试者腰围省略了4厘米,而那些不举行任何运动的被试者的腰围没有任何转变。”

  正在个人老师的指挥下,三个练习组的年青人被哀求诈欺社区的根基步骤每周练习4次,接续举行22周。探讨职员将诈欺核磁共振成像(MRI)机械丈量身体脂肪的转折。因为有氧运动,比方骑车或者慢跑,对付超重的人来说大概有些离间,因而阻力练习对他们大概更有吸引力,由于身体过重并不会成为举行这类练习的一个劣势,且气力的巩固比有氧健身带来的身体转折要更疾。

  探讨职员生机这项探讨将有帮于相合儿童和青少年肥胖症的全民争执,潜正在的促使提出怎么最好经管这一题目标连续恒久的战术。80%的超重青少年正在成年期会肥胖,这将影响他们的存在质地并激励某些慢性疾病。成年人肥胖症会增添糖尿病、心脏病、癌症和残疾的危害。(编译/苛炎刘星)

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