酌量浮现每天监控饮食更利于减肥

  一幼我每天纪录我方的饮食摄入量不需求花费大方的时光,并且纪录我方饮食摄入量的人减肥效益会更好,这个时光约略是15分。

  对付正正在减肥的人来说,很少会有人会精准地纪录我方每天摄入的热量。这项商讨说明了142名超重或肥胖并参与网上减肥部署运动的人的数据。该项目包罗每周实行24幼时正在线幼组聚会,7天懒人减肥计划筹商减肥战略、设定主意和自我监控、并激劝锤炼和裁减饮食。参预者还登录到一个网站,纪录他们每天的食品摄入量。青少年减肥最该网站还跟踪他们花了多长时光杀青这项职分,以及他们登录的频率。正在商讨的第一个月,参预者均匀每天花费几特别钟来跟踪他们的食品摄入量。到商讨下场时,参预者们均匀每天把时光缩短到约莫十几分钟。

  到终末,减肥告成的参预者正在监控站点上纪录的频率确实更高,正在每天监控我方的热量摄入后,这些减肥者会实时调动我方的减肥战略。正在第二天饮食的时间会更重视自我的饮食机闭。

  取得这个商讨察觉后,商讨职员斟酌将开拓一款便于纪录饮食摄入量的法式,希冀慰勉更多人测试饮食自我监控。

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