15天减肥运动周密企图

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  你这是念速成,我就直接告诉你如何做,不讲外面。早上六点起来,六点半吃早饭,一碗粥加一个红薯。七点半出门,慢跑,一次半小时,憩息五分钟,憩息时做深呼吸,慢跑四个回合。已矣从此,有条目的能够去健身房做器械运动,做小重量,大数目。也能够采用泅水。午时饭以蔬菜为主,肉食最好是鸡肉或鱼肉,别吃猪肉。要午歇,下昼再去慢跑,量以你身体景况而定,日常几天就能够把量加上去。黄昏要早睡,不行熬夜。

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