记住这几个举措腹部减肥最疾的方式

  第一套: 仰躺姿,双手互相交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。 行为2 靠腹部气力抬上半身,下背贴地,回行为1,反复15次为1回,做4回。 趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背

  踮脚尖,用腹部、手臂气力撑发迹体30秒,回行为3,反复15次为1回,做4回。

  应用腹部气力将臀部抬起,使双膝尽量亲切胸部。行为1~2反复15次为1回,反复约4回。三天排毒减肥法

  屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝合节呈V字型,哪些运动可以减肥双手平伸。

  身体不动,仅双手从平伸往下转移,让双掌贴地。行为3~4反复20下为1回,做4回。

  身体不动,左脚侧抬,使两脚间隔断大于肩宽。行为1~2来回20下后换边做为1回,可反复2回。

  屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝合节呈V字型,双手平伸。

  身体不动,左手往前伸且右膝往后平移,回行为3再换边。腹部减肥运动,行为3~4反复20下为1回,做4回。减肥法

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